Как перестать злиться на людей? 7 простых советов
Прежде чем говорить о том, как распознать агрессию, особенно свою собственную, стоит узнать, что это такое. В большинстве определений можно отчетливо увидеть, что агрессия — это всегда нечто деструктивное, злое, ужасное, разрушительное. Понятия «агрессия», «злость», «гнев», «ярость», «ненависть» часто воспринимаются как равные по значению. Например, говоря, что «человек агрессивен», имеют в виду, что человек испытывает эмоцию злости. Злость — это эмоция, которая осуждается в обществе, а вместе с ней осуждается и агрессия.
Самый простой способ выражения злости — агрессия. Но ее проявление грозит проблемами в работе и отношениях, поэтому многие просто подавляют гнев. Исследования показывают , что это не лучшая тактика: если не давать выход негативным эмоциям, можно довести себя до внутреннего перенапряжения или депрессии. Рассказываем о безопасных и эффективных способах справляться со злостью. Другие статьи об управлении эмоциями:. Как стать увереннее.
- Как выйти из себя и вернуться обратно
- Текст: Яна Шагова, автор телеграм-канала « Со мной всё в порядке!
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно.
- Чуть что, мы готовы вспылить, взорваться, высказать все, что накипело, потому что сколько можно сдерживаться, надоело! Кто-то склонен выплескивать гнев громко и сразу, кто-то долго сдерживается, а потом вываливает все, кто накопилось.
- Как безопасно выплеснуть агрессию
- Когда мы осуждаем себя за гнев — это удваивает раздражение и ухудшает ситуацию.
- Гнев — врожденный механизм самозащиты. Именно поэтому его так сложно контролировать.
- Испытывать отрицательные эмоции — нормальное состояние психики. Не стоит бояться накатившей внезапно злости или раздражения.
Гнев — очень неприятная эмоция. Иногда она захлёстывает нас так сильно, что мы не можем сосредоточиться на рабочих делах или рвём давние и близкие контакты с окружающими. Чтобы этого не случалось, с гневом нужно учиться справляться.
